第277章 这可是你们自己选的！（三更万字求
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第278章 糟了，他在很认真的想让我瘦！（求月票！） 健身中心。
已经完全消汗了的李有志看着直播间里哄成一片，嚷嚷着让自己带着减肥，就按照自己这个模版为目标的网友们，不禁咧起了嘴。
别人不知道，但是他自己是知道炼成今天这个样子，到底是有多难！ 从开始到现在整整十个月的时间，李有志的手机时间管理软件上，累计健身时间达到了670个小时！ 这什么概念？ 也就是说，按照他一直执行的一周四炼两天修复的健身计划，每天的平均健身时间就达到了两个小时。
这两个小时包括50分钟的有氧，20分钟的无氧，以及四十分钟的力量。
但是这就够了吗？ 远远不是……
相比于这些锻炼，真正能够让志哥达到12%体脂率标准男性体型的，还包括休息，饮食等方方面面的自律。
这么长时间，除去《特级英雄》夜间拍摄，以及《奇妙游》那会儿赶项目作息略有紊乱之外，他每天都保持着10:30入睡6:30起床的作息。一日三餐严格按照早上粗粮，中午蛋白红肉，晚上蔬菜的饮食节律。
就这，最后能够突破12%都还得说有身材光环的功劳在里面。
所以现在，看着直播间里瞎哄哄的网友们，李有志觉得自己有必要给这些膨胀的家伙打个预防针；
“朋友们，咱们先说好啊。减肥和健身是两码事，就是说你想要甩掉肥肉有甩掉肥肉的锻炼方法，想要增长肌肉有增长肌肉的锻炼方法。每个人的体质不同，其实锻炼方式也是不一样的。
而且减肥健身这个事情，需要的其实是你整个生活习惯的改变，而不是说你锻炼了就能瘦，或者锻炼了就能壮。
还有最重要的是……健身这个事儿，其实需要的是长久的坚持。如果伱们真想让我教你们的话，那你们得做好心理准备……”
面对着直播间镜头说完，李有志便看到互动区的弹幕轰然而起！
“擦！小哥你看不起谁呢？别忘了最开始咱们认识的时候你什么德行！现在你减肥健身成功了，你过来吓唬我们了？不就是减肥吗？咬咬牙的事儿！”
“就按照最高的标准来！相比于你最开始的时候，我这基础比你好多了！给我们整个30天就能塑造完美身材的便捷方式！”
“老子吓大的吗？赶紧给我安排！”
“……”
眼看着直播间弹幕翻涌，被自己当下这幅身材刺激到的新老乐子人们疯狂请愿，李有志深吸了口气。
好、
很有精神！
既然是这样，那志哥可就当真了啊。
这么想着，李有志直接将那条【每天直播教网友健身】的建议任务手动置了个顶。
“好吧，既然大家都这么说。那咱们就先从第一步开始，注意到评论区里大部分人都是想瘦，那咱们就循序渐进，先从占用时间短的无氧开始。今天我做一些准备，从明晚开始吧，咱们头一个星期每天晚上七点半，直播半个小时。
你们刚开始跟着我练十五分钟就好，也不用去特意控制饮食，但最好在晚上六点之后不要吃东西，然后早睡早起，这样对心肺有好处。如果大家能够坚持一个星期，咱们再进入下一个环节。”
直播间，见李有志答应了下来，评论区泛起了如潮水般的弹幕！ “卧槽我新来的，他就真的一直这么听劝吗？干这事儿对他一点好处都没有，他一个千万级的网红，就这么答应了？”
“哈哈哈，前面的长见识了吧？这就是我们家小哥的人设啊！”
“哈哈！所以说，这才是我们养成的乐趣啊！你追明星，明星只会让你充值，但是你奶小哥，你就会收获到一个超级听话的宝藏男孩，给你带来无尽的乐子！所以……乐子人大军欢迎各位新朋友的加入！”
“来吧，我已经准备好甩掉我身上这多余的肥肉了！”
哔！ 收到惊艳值62122点！ 听着耳旁传来的一声系统轻鸣，再看到互动区又开始疯狂拉人将好好的新粉变成乐子人一员的沙雕网友们，李有志咧起嘴角默默的结束了直播。
《那兔》这边的项目不用自己操心，而且连载中的动漫未来还能够持续贡献收益，李有志最近的惊艳值压力倒也不是特别的大。
而且中影集团和电影频道的制作会议也就还有一个月的时间，这段时间要是完全干等着，倒也不是那么回事儿。
这一波建议里面执行性高的没有几个，想到反正也没什么事儿，李有志倒也觉得教教网友健身减肥这事儿也还行。
毕竟，粉丝这个东西还是需要维持的。
粉丝多活两年，就代表着志哥的韭菜多长了一茬啊！
这么想着，李有志关掉了抖手APP。
不过这边直播间刚刚关闭，他的和光同尘微信群便传来了一阵疯狂的@消息。
刘猛：义父，要在线教健身？带我一个，我给你当健身搭子啊！ 周原：志哥志哥带我一个！这段时间咱公司的动画项目完全用不到我们，我们闲的都去给人免费遛狗了啊！
林楠：师兄……我，我也想去，求带！
“……”
看到和光同尘的同学和逆子这么踊跃，李有志哼哼一笑。
《特级英雄》拍摄完毕之后，公司里这群家伙确实闲的够呛。上个月《特级英雄》的分账情况不错，公司结余按股份比例分红到一群逆子手里，业务岗的平均都能拿到六千多。像刘猛和周原这种管理岗的，基本上都有八千多奖金九千。
有了钱这群家伙是天天在嗨，而且逐渐嗨过了头……
这几天虽然自己忙着搞那兔的事情，但是也听说了江湖上一群闲的蛋疼的热心人士，把蓉城的狗子给祸害的够呛。
眼看着这群家伙精力这么旺盛，李有志勾着嘴角，在微信大群里发了个消息。
“可以，那你们明天准备一下运动装，想来的明天七点十五直接过来21day。”
随手应允了一群逆子的请求，李有志直接打开了自己上个月新买的电脑。
打开了音乐制作软件，将那首节奏动感的《本草纲目》用各类模拟器合成了出来……
……
次日，七点二十多。
平时没什么人的21day健身中心二楼，已经是人满为患。
看着除去身穿运动套装的刘猛周原几个，很多面孔比较生的大一师妹一个个都身穿运动小短裙，露着光洁的大腿过来这边，李有志皱起了眉头。
啧……嘶……
这一届的师妹，看自己的眼神有点不对劲儿啊。
之前学校里的女生盯着自己看，总是一副老母亲的慈祥。
怎么到了这一届，感觉就像是女妖怪看到了唐僧肉似的？ 那眼神里，充满了想吃人的“欲”呢！
“师兄，今天教什么啊？我们已经做好了和你一起健身的准备了！”
“啊嘞，师兄穿的这么多啊，吸溜~不好意思，刚才晚饭吃酸的吃多了。师兄，我听说健身不擦边等于白练。你穿的这么多，一会直播的时候人气会不会很低啊……我没有别的意思，就是单纯的担心你教健身没人看……”
注意到李有志的目光看过去，一群把健身中心都搞成香水展销会的师妹立刻兴奋了起来。
“……”
面对那一双双似乎要把自己吃了的眼神，李有志赶紧转过了身来，对一旁穿着一身宽大休闲装，叼着木瓜牛奶目光犀利的屠苏苏挑了挑下巴。
“同尘社最近没什么活动怎么着？大一新生大这么闲吗？”
呵、那是闲吗？那明明烧！
见屠苏苏一个劲儿的翻白眼不说话，不过眉目间露出的那股子老母鸡护鸡仔的眼神，李有志反倒是安心了不少。
见时间差不多了，他直接开通了直播间。
眼见着在线人数刚刚开播就立刻飙到了五万多，李有志对着直播镜头挥了挥手。
“各位晚上好，昨天接受了大家的建议，咱们今天正式开始第一天的训练啊。我昨天做了个方案，觉得大部分朋友可能平时忙于工作和学习，而且每个人的生活环境都不一样，不一定有那么大健身的空间。所以咱们第一个星期，主要以无氧燃脂操为主。咱们先做一下热身，然后我教各位几个动作，今天我会做两组十五分钟，你们平时要是没有什么健身基础的话，只做一组就够了。“
随着李有志直入正题的开场，直播间中弹幕立刻传来一片愤慨！ “我焯你看不起谁呢？我就是再弱，我至于连两组无氧都坚持不下来？”
“别废话了开始吧，我就想要你这样的身材！”
“不要废话！深田咏美的老公已经准备好接受挑战！”“新垣结衣的老公已经做好准备！”“王牌飞行员准备起飞！”
见评论区热情高涨，李有志淡淡一笑，默默的打开了就只有一首BGM的音响。
“好，那咱们开始。我给大家示范一下这一组无氧健身操的动作，很简单，你们记一下。右脚抬起碰左手，瘦肚子练出侧腰线。1，2，3，4，5，6交换高抬腿瘦屁股……”
对着直播间镜头，李有志开始了他记忆中刘畊宏的那套燃脂动作。
当他喊着节奏，对直播间和现场展现躯体动作的刹那，直播间和现场的哄哄声，突然就安静了下来。
作为资深的懒癌患者，大部分人都有咸鱼想翻身的时候。
类似的燃脂操，他们多多少少都看过。
然而……李有志跳出来的，更像是一种舞蹈而不是操！
“卧槽，看得出来，他昨天真的精心准备了！”
“他真的，我哭死、他，他竟然专门搞了一首BGM，编了一套燃脂舞蹈，他……他是真的想要我瘦！”
“吸溜，吸溜~好了，今天的健身就到此为止，下面是舔屏时间！”
“我的妈呀，这不就是普通的燃脂操么，为什么他跳出来这么好看？”
“捏吗，我觉得这次我真能瘦！”
看着那明明简单到令人发指，而且因为动作幅度很大的动作，在李有志的演示下竟然跳出了一种充满了力量和动感的韵律，直播间和21day健身中心……沸腾了！
PS：真奇怪，为什么最近总有变态书友想看蠢子的屁屁？咦惹……这种人好恶心心！
(本章完)
第278章 糟了，他在很认真的想让我瘦！（求月票！） 健身中心。
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别人不知道，但是他自己是知道炼成今天这个样子，到底是有多难！ 从开始到现在整整十个月的时间，李有志的手机时间管理软件上，累计健身时间达到了670个小时！ 这什么概念？ 也就是说，按照他一直执行的一周四炼两天修复的健身计划，每天的平均健身时间就达到了两个小时。
这两个小时包括50分钟的有氧，20分钟的无氧，以及四十分钟的力量。
但是这就够了吗？ 远远不是……
相比于这些锻炼，真正能够让志哥达到12%体脂率标准男性体型的，还包括休息，饮食等方方面面的自律。
这么长时间，除去《特级英雄》夜间拍摄，以及《奇妙游》那会儿赶项目作息略有紊乱之外，他每天都保持着10:30入睡6:30起床的作息。一日三餐严格按照早上粗粮，中午蛋白红肉，晚上蔬菜的饮食节律。
就这，最后能够突破12%都还得说有身材光环的功劳在里面。
所以现在，看着直播间里瞎哄哄的网友们，李有志觉得自己有必要给这些膨胀的家伙打个预防针；
“朋友们，咱们先说好啊。减肥和健身是两码事，就是说你想要甩掉肥肉有甩掉肥肉的锻炼方法，想要增长肌肉有增长肌肉的锻炼方法。每个人的体质不同，其实锻炼方式也是不一样的。
而且减肥健身这个事情，需要的其实是你整个生活习惯的改变，而不是说你锻炼了就能瘦，或者锻炼了就能壮。
还有最重要的是……健身这个事儿，其实需要的是长久的坚持。如果伱们真想让我教你们的话，那你们得做好心理准备……”
面对着直播间镜头说完，李有志便看到互动区的弹幕轰然而起！
“擦！小哥你看不起谁呢？别忘了最开始咱们认识的时候你什么德行！现在你减肥健身成功了，你过来吓唬我们了？不就是减肥吗？咬咬牙的事儿！”
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“好吧，既然大家都这么说。那咱们就先从第一步开始，注意到评论区里大部分人都是想瘦，那咱们就循序渐进，先从占用时间短的无氧开始。今天我做一些准备，从明晚开始吧，咱们头一个星期每天晚上七点半，直播半个小时。
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这么想着，李有志关掉了抖手APP。
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见屠苏苏一个劲儿的翻白眼不说话，不过眉目间露出的那股子老母鸡护鸡仔的眼神，李有志反倒是安心了不少。
见时间差不多了，他直接开通了直播间。
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“各位晚上好，昨天接受了大家的建议，咱们今天正式开始第一天的训练啊。我昨天做了个方案，觉得大部分朋友可能平时忙于工作和学习，而且每个人的生活环境都不一样，不一定有那么大健身的空间。所以咱们第一个星期，主要以无氧燃脂操为主。咱们先做一下热身，然后我教各位几个动作，今天我会做两组十五分钟，你们平时要是没有什么健身基础的话，只做一组就够了。“
随着李有志直入正题的开场，直播间中弹幕立刻传来一片愤慨！ “我焯你看不起谁呢？我就是再弱，我至于连两组无氧都坚持不下来？”
“别废话了开始吧，我就想要你这样的身材！”
“不要废话！深田咏美的老公已经准备好接受挑战！”“新垣结衣的老公已经做好准备！”“王牌飞行员准备起飞！”
见评论区热情高涨，李有志淡淡一笑，默默的打开了就只有一首BGM的音响。
“好，那咱们开始。我给大家示范一下这一组无氧健身操的动作，很简单，你们记一下。右脚抬起碰左手，瘦肚子练出侧腰线。1，2，3，4，5，6交换高抬腿瘦屁股……”
对着直播间镜头，李有志开始了他记忆中刘畊宏的那套燃脂动作。
当他喊着节奏，对直播间和现场展现躯体动作的刹那，直播间和现场的哄哄声，突然就安静了下来。
作为资深的懒癌患者，大部分人都有咸鱼想翻身的时候。
类似的燃脂操，他们多多少少都看过。
然而……李有志跳出来的，更像是一种舞蹈而不是操！
“卧槽，看得出来，他昨天真的精心准备了！”
“他真的，我哭死、他，他竟然专门搞了一首BGM，编了一套燃脂舞蹈，他……他是真的想要我瘦！”
“吸溜，吸溜~好了，今天的健身就到此为止，下面是舔屏时间！”
“我的妈呀，这不就是普通的燃脂操么，为什么他跳出来这么好看？”
“捏吗，我觉得这次我真能瘦！”
看着那明明简单到令人发指，而且因为动作幅度很大的动作，在李有志的演示下竟然跳出了一种充满了力量和动感的韵律，直播间和21day健身中心……沸腾了！
PS：真奇怪，为什么最近总有变态书友想看蠢子的屁屁？咦惹……这种人好恶心心！
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