第88章 一次性戒断
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一月烟民，终生烟民。
香烟之所以让人着迷，是因为香烟中含有尼古丁，尼古丁被吸进体.内后，会刺激脑部下视觉神经，让人产生一种意志集中、振奋、放松、愉悦甚至飘飘欲仙的感觉。
这些感觉听上去很美好，但一个残酷的事实是：只要有0.5毫克的尼古丁，就能使人上瘾，而一支烟的尼古丁往往就超过了0.5毫克。
而一旦上瘾，如果停止吸烟，没有了尼古丁的刺激，就会感到精神不振、萎靡无力、全身软弱，甚至打哈欠、流眼泪，十分难过。为此，他们不得不再次寻找香烟的刺激，努力让自己变得“正常”起来。
任何美好的东西，一旦上瘾，就不那么美好了，往往会成为生命中的沉重负担。
奇怪的是，尽管知道吸烟很容易上瘾并危害健康，但或许是由于生活压力大、活得不容易，又或许是别的原因，中国人特别喜欢尼古丁带来的飘然感觉。
敬烟发烟成了一种社交习惯，香烟在中国也特别受欢迎，中国烟民竟有三亿五千万人，占全世界11亿烟民的三成。
第一次抽烟的人，会觉得香烟很呛人，一点都不好抽，还会让人咳嗽。但把烟扔掉后，又会有一种奇特的、轻微的回味感。如果多抽几次，就很容易被尼古丁产生的飘然滋味所吸引，进而形成强烈的好奇心和轻微的依赖性。
而如果连续抽烟达到一个月以上，就会形成强烈的信赖性，也就是吸烟成瘾。这种瘾癖性很难戒除，可以说，一旦抽烟上瘾，就很可能将抽一辈子烟，正所谓一月烟民，终生烟民。
吸烟有害健康的字样在每包香烟的包装盒上都有，吸烟的危害，大多数烟民也清楚。比如会导致咳嗽、心脑血管病等问题，还会因为释放二手烟而为家人所反感，甚至还有可能会因抽烟患上肺癌等。
一个不争的事实是，吸烟者成为心血管病患者的比率比不吸烟者多10倍。
因此，很多烟民都曾经尝试过戒烟，但遗憾的是，成功率非常低。
更麻烦的是，烟民即使能短时间内戒掉烟，但在亲朋好友和同事们的诱惑下，也很容易复吸，让前面的努力和戒烟成果付之东流。
而一旦复吸，往往比戒烟前抽得更凶，然后带来种种健康之类的问题，让烟民决定再次戒烟。之后便周而复始，恶性循环。
所以，不少烟民都会纠结于戒烟与不戒烟的选择之间，而且这种纠结绝不止一次。特别是随着年龄的增长，体质下降，咳嗽日益严重时，就更纠结。
其实，戒烟没有别的窍门，惟有靠坚定的意志强行戒断，才是不二法门。
特别是在戒烟的第一周，烟民特别是老烟民，会有强烈的戒断反应，包括口中无味、心烦意乱、无法集中精神、容易疲倦、易怒，严重者还会哈欠连连甚至流口水，和戒毒者的反应有些类似，只不过症状要轻得多。
这个时候，除了多喝水、多运动之外，就惟有靠坚定的意志来度过这一个难关了。
而现在，丁怀广正处在这样一个特殊的难关里。
丁怀广高三时便开始抽烟，那时抽的还是喇叭筒，也就是自已用烟纸包着烟叶丝的手工香烟，是没有过滤嘴那种过滤效果的，烟味很冲很呛人。
那时大部分家庭都没有厕所，解小手就用家里的尿桶，解大手就得去街上的公共厕所。而六七十年代的公共厕所要么是两块长木板搭在粪坑上，要么是粪坑上面搭两块水泥板，经常有白花花的蛆虫爬上来，根本不是现在这种冲水式的厕所，夏天特别臭，特别熏人。
丁怀广有些受不了那种味道，就偷偷学着父亲丁博的样子，叼根烟进厕所，企图以烟味来盖住臭味。一来二去，没几次就抽上了瘾。
至今为止，丁怀广已抽了二十多年烟，可谓是一杆“久经熏陶”的老烟枪了。方晴常取笑他，说他的肺大约都已经被烟熏成陈年腊肉了。
抽了二十多年烟，丁怀广的烟瘾也越来越大，特别是接触炒股后，更是容易在行情的涨跌中患得患失，烟也就抽得更凶，现在早已经超过一天两包的标准。
这样一个烟瘾很大的老烟枪，让他一下子戒断，无异于足球赛中的突然死亡法，身体的异常反应自然是很强烈的，也是所有戒烟方法中反应最大的。
可是丁怀广也没有别的办法，只能用这种方法。因为以前他戒过很多次烟，比如试过每天逐渐减少抽烟数量的办法，也试过中药烟、电子烟、尼古丁贴片等种种辅助戒烟法，但最后全部失败了。
有一次戒烟时，为了增强自己戒烟的意志力，丁怀广还自创了一副对联，作为自己的座右铭：“戒掉烟，一身轻松，一生快乐。戒不掉，一生咳嗽，一生纠结。”
可是这副对联最终成了刺眼的笑柄，被他戒烟失败后烧掉了。
丁旭曾经嘲讽过这些千奇百怪的戒烟方法：“又要和女朋友分手，又要牵着女朋友的手，怎么可能成功？”
丁怀广默然，觉得儿子这句话是一语道破天机，道尽了自己戒烟失败的根源。
于是，这次在儿子的强烈要求和猛烈情感攻势下，丁怀广直接采取了难度最大但也是效果最好的一次性戒断法。
从11月19日晚上在厨房里发出戒烟誓言之后，丁怀广便正式戒烟，到今晚已经有两天了。
很正常地，在强行戒烟之后，丁怀广开始觉得心烦意乱，甚至有一种暴躁情绪，只想找人吵架，以发泄这股无名之火。还好，方晴很熟悉丈夫的种种戒断症状，所以根本不和他吵，以免激怒他之后，让他更想吸烟，或者直接把夫妻吵架当成复吸的借口。
在妻子和儿子的建议下，这两天丁怀广一直在大量地喝水、吃零食，晚上则长时间地散步，转移注意力，总算缓解了这种戒断症状。
今晚回家后，丁旭陪父母去散了一个多小时的步，丁怀广回家后，觉得心里那种莫名的焦虑、易怒感减少了很多，不由得感慨地总结道：“生命在于运动，这话果然没错。看来运动才是最好的戒烟方法，幸好是周末了，明后天还可以抓紧搞两天运动。”
“是的，我看书上说，戒烟时一定要坚持多运动、多出汗、多喝水，这样可以尽快排除体.内的烟毒，把残留的尼古丁尽量排出体外。”丁旭答道，“老爸，明天早上去爬山吧，我陪你去。”
“要想出汗出得多，不如去香洲广场跳广场舞。”方晴说道，“最近怀仁开始流行广场舞，香洲广场那里有几批人在跳，还自己编排了一些舞蹈动作，运动量很大。跳一个小时，衣服全部湿透，减肥效果很好，对戒烟也一定很有帮助。”
“我一个大男人去跳什么广场舞？”丁怀广苦笑道，“那都是给女人们跳的，而且我也不会跳舞。”
“你以为跳广场舞的都是女人？不少男的也去跳的！身体是最重要的，只要对身体好，你还怕别人笑话？笑不笑话是别人的事，身体是你自己的事！什么叫我行我素，你难道不明白？”方晴白了丈夫一眼，“而且这些舞蹈都是一些很简单的动作，一看就会，不存在学不会。”
“容易学我也不去。一个男人夹在一群女人中间跳舞，总觉得躁得慌。”丁怀广依然摇头。
方晴皱了皱眉，忽然眼睛一亮：“对了，我想起来了，有一群中老年人在跳一种健身操，就跟广播体操差不多，运动量也同样很大，包括一些男人也在那里跳。咱们去跳那个健身操吧，全家都去！”
………………………………
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一月烟民，终生烟民。
香烟之所以让人着迷，是因为香烟中含有尼古丁，尼古丁被吸进体.内后，会刺激脑部下视觉神经，让人产生一种意志集中、振奋、放松、愉悦甚至飘飘欲仙的感觉。
这些感觉听上去很美好，但一个残酷的事实是：只要有0.5毫克的尼古丁，就能使人上瘾，而一支烟的尼古丁往往就超过了0.5毫克。
而一旦上瘾，如果停止吸烟，没有了尼古丁的刺激，就会感到精神不振、萎靡无力、全身软弱，甚至打哈欠、流眼泪，十分难过。为此，他们不得不再次寻找香烟的刺激，努力让自己变得“正常”起来。
任何美好的东西，一旦上瘾，就不那么美好了，往往会成为生命中的沉重负担。
奇怪的是，尽管知道吸烟很容易上瘾并危害健康，但或许是由于生活压力大、活得不容易，又或许是别的原因，中国人特别喜欢尼古丁带来的飘然感觉。
敬烟发烟成了一种社交习惯，香烟在中国也特别受欢迎，中国烟民竟有三亿五千万人，占全世界11亿烟民的三成。
第一次抽烟的人，会觉得香烟很呛人，一点都不好抽，还会让人咳嗽。但把烟扔掉后，又会有一种奇特的、轻微的回味感。如果多抽几次，就很容易被尼古丁产生的飘然滋味所吸引，进而形成强烈的好奇心和轻微的依赖性。
而如果连续抽烟达到一个月以上，就会形成强烈的信赖性，也就是吸烟成瘾。这种瘾癖性很难戒除，可以说，一旦抽烟上瘾，就很可能将抽一辈子烟，正所谓一月烟民，终生烟民。
吸烟有害健康的字样在每包香烟的包装盒上都有，吸烟的危害，大多数烟民也清楚。比如会导致咳嗽、心脑血管病等问题，还会因为释放二手烟而为家人所反感，甚至还有可能会因抽烟患上肺癌等。
一个不争的事实是，吸烟者成为心血管病患者的比率比不吸烟者多10倍。
因此，很多烟民都曾经尝试过戒烟，但遗憾的是，成功率非常低。
更麻烦的是，烟民即使能短时间内戒掉烟，但在亲朋好友和同事们的诱惑下，也很容易复吸，让前面的努力和戒烟成果付之东流。
而一旦复吸，往往比戒烟前抽得更凶，然后带来种种健康之类的问题，让烟民决定再次戒烟。之后便周而复始，恶性循环。
所以，不少烟民都会纠结于戒烟与不戒烟的选择之间，而且这种纠结绝不止一次。特别是随着年龄的增长，体质下降，咳嗽日益严重时，就更纠结。
其实，戒烟没有别的窍门，惟有靠坚定的意志强行戒断，才是不二法门。
特别是在戒烟的第一周，烟民特别是老烟民，会有强烈的戒断反应，包括口中无味、心烦意乱、无法集中精神、容易疲倦、易怒，严重者还会哈欠连连甚至流口水，和戒毒者的反应有些类似，只不过症状要轻得多。
这个时候，除了多喝水、多运动之外，就惟有靠坚定的意志来度过这一个难关了。
而现在，丁怀广正处在这样一个特殊的难关里。
丁怀广高三时便开始抽烟，那时抽的还是喇叭筒，也就是自已用烟纸包着烟叶丝的手工香烟，是没有过滤嘴那种过滤效果的，烟味很冲很呛人。
那时大部分家庭都没有厕所，解小手就用家里的尿桶，解大手就得去街上的公共厕所。而六七十年代的公共厕所要么是两块长木板搭在粪坑上，要么是粪坑上面搭两块水泥板，经常有白花花的蛆虫爬上来，根本不是现在这种冲水式的厕所，夏天特别臭，特别熏人。
丁怀广有些受不了那种味道，就偷偷学着父亲丁博的样子，叼根烟进厕所，企图以烟味来盖住臭味。一来二去，没几次就抽上了瘾。
至今为止，丁怀广已抽了二十多年烟，可谓是一杆“久经熏陶”的老烟枪了。方晴常取笑他，说他的肺大约都已经被烟熏成陈年腊肉了。
抽了二十多年烟，丁怀广的烟瘾也越来越大，特别是接触炒股后，更是容易在行情的涨跌中患得患失，烟也就抽得更凶，现在早已经超过一天两包的标准。
这样一个烟瘾很大的老烟枪，让他一下子戒断，无异于足球赛中的突然死亡法，身体的异常反应自然是很强烈的，也是所有戒烟方法中反应最大的。
可是丁怀广也没有别的办法，只能用这种方法。因为以前他戒过很多次烟，比如试过每天逐渐减少抽烟数量的办法，也试过中药烟、电子烟、尼古丁贴片等种种辅助戒烟法，但最后全部失败了。
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可是这副对联最终成了刺眼的笑柄，被他戒烟失败后烧掉了。
丁旭曾经嘲讽过这些千奇百怪的戒烟方法：“又要和女朋友分手，又要牵着女朋友的手，怎么可能成功？”
丁怀广默然，觉得儿子这句话是一语道破天机，道尽了自己戒烟失败的根源。
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今晚回家后，丁旭陪父母去散了一个多小时的步，丁怀广回家后，觉得心里那种莫名的焦虑、易怒感减少了很多，不由得感慨地总结道：“生命在于运动，这话果然没错。看来运动才是最好的戒烟方法，幸好是周末了，明后天还可以抓紧搞两天运动。”
“是的，我看书上说，戒烟时一定要坚持多运动、多出汗、多喝水，这样可以尽快排除体.内的烟毒，把残留的尼古丁尽量排出体外。”丁旭答道，“老爸，明天早上去爬山吧，我陪你去。”
“要想出汗出得多，不如去香洲广场跳广场舞。”方晴说道，“最近怀仁开始流行广场舞，香洲广场那里有几批人在跳，还自己编排了一些舞蹈动作，运动量很大。跳一个小时，衣服全部湿透，减肥效果很好，对戒烟也一定很有帮助。”
“我一个大男人去跳什么广场舞？”丁怀广苦笑道，“那都是给女人们跳的，而且我也不会跳舞。”
“你以为跳广场舞的都是女人？不少男的也去跳的！身体是最重要的，只要对身体好，你还怕别人笑话？笑不笑话是别人的事，身体是你自己的事！什么叫我行我素，你难道不明白？”方晴白了丈夫一眼，“而且这些舞蹈都是一些很简单的动作，一看就会，不存在学不会。”
“容易学我也不去。一个男人夹在一群女人中间跳舞，总觉得躁得慌。”丁怀广依然摇头。
方晴皱了皱眉，忽然眼睛一亮：“对了，我想起来了，有一群中老年人在跳一种健身操，就跟广播体操差不多，运动量也同样很大，包括一些男人也在那里跳。咱们去跳那个健身操吧，全家都去！”
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