第160章 修炼是长跑？
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张涵嘴角挂着一丝冷笑，“淬炼筋骨，顾名思义，就是把你们的身体淬炼的适合更纯粹，更容易接触着广阔天地中的灵气~
我们首先要把身体锻炼的到一种极致，才可能进行内功的修行。特别是那些年龄偏大的弟子，你们的筋骨基本已经定型，如果想在有生之年有更大的突破，必须打好这基础！”
“师兄，那淬炼筋骨到底是什么？”冯瑾不禁问道，忽闪忽闪的大眼睛，仿佛日本漫画中的少女，很萌，超级的萌~
张涵显然对于自己的伟大讲演被打断，不高兴！冷冷的哼了一下，众人顿时觉得一股威严直冲而来，尤其是冯瑾，脸色苍白，豆大的汗滴瞬间滴落~
张涵已经有媲美人阶8层的实力了，这神识上的威压，让这些出入修炼界的青涩的女弟子，顿时感觉鸭梨很大！
“以后不许随便打断师兄的话，这是一种质疑和不礼貌的行为！这次只是小惩大诫，如果你们在外面遇上其他家族或门派的弟子，是要闯祸的。古武界历来不缺高手，有许多古老隐士的存在，切莫犯了他们的忌讳！”张涵冷冷的教训道。
原本单纯可爱的冯瑾这次真的受教了。这里不是大学，不是一个启发性思维的地方，更不是一个让你自由发问的地方！这里是残酷的古武界，实力为尊！
冯瑾原本是玲珑剔透的女孩儿，经张涵的点拨，刹那间便明白了古武界实力为尊的原则。抬起头时眼中一片清明，看向张涵的眼神已然是感激之情。在家族里，如果你犯错，师兄只是惩戒一番。并不会对自己进行什么实质的伤害。如果在外面呢？轻则受伤，重则丢失性命。“多谢师兄提点！”冯瑾恢复了常态，拱手弯腰道谢。
看到冯瑾的不但资质尚好。而且悟性如此的高，张涵也是很欣慰。这些外门的弟子，将来都是张家的栋梁之才。
在场除了方小茹没有受到张涵的威严压迫的影响外。就是血染了。方小茹毕竟和张涵是同一个阶层的高手，而血染充其量也只达到了人阶3层。怎么也是如此的轻松呢？就是单慕晓也是面色苍白，眼中闪烁着不甘心和好强~
血染伫立在哪里，虽然融入着30人当中，可是怎么看都有一种鹤立鸡群，独树一帜的凌厉之感。估计是他的经历有关，方小茹暗想道。
在坐的大多数是还是稚嫩的良家少男少女，很是接触社会历练。如同一张白纸，染不的一丝的污浊。而血染的眼眸中，猜不透，看不透~
方小茹察觉到张涵盯着自己异样的眼光，顿时明白也许是自己的自若的神情露出了一丝破绽，连忙装样抚着额头，脸色闪现痛苦难以支撑的表情，明明已经不可支，偏偏还做一副强忍的状态。张涵才移走眼光接着叙述~
“下面，热身的运动。围着这个小山头，进行绕圈一周的长跑！”
“啊？修炼就是跑步？有木有搞错？”一个来自于燕京大学，曾经的天之骄子疑惑的问道！
“今后每项考核都要打分！淘汰最后十名！这名同学貌似有不同的见解？那么先扣10分吧！”张涵淡淡的说道，并不动怒。
“啊？”这名来自于燕京大学的高材生又惊又怒。却是不再敢开口质疑，生怕自己那原本不多的分数被完全的扣光了~
“大家跟着我来热身！”张涵说着，第一个带头跑了起来。
方小茹仿若回到了高中上体育课的情景。只不过那时候的跑圈长度是400米，而现在的长度4000米都不止。方小茹一向很懒，对于运动不怎么上心！
能坐着绝对不站着，能躺着绝对不坐着的主儿！
当跑到了2000米的时候，方小茹发现自己的体力还是很不错，后劲儿强悍！可是周围已经有人气喘吁吁，体力不支了。其实这个成绩在大学来说已经相当的优秀。奈何我们选拔的不是大学生，不是大学体育考核，而是训练将来追求天道的天之骄子。于是长跑这个既锻炼着体力，又锻炼着毅力的项目，又重新被提上训练的章程。
2000米，3000米，4000米……
当已经接近5000米的时候，方小茹也感觉疲倦了。肺部的呼吸已经抵达了一个极限，嗓子中是又腥又甜的感觉，再加上那吸进去的冰冷的空气，方小茹觉得自己的肺部快炸了~
呼哧呼哧~
在这寒冬腊月的天气，零下的温度，方小茹觉得自己的后背已经湿透了，额头上发根处已经潮湿了，双腿像灌了铅似的，速度越来越慢，竟然还不如平日走的快。这一个班三十人，男弟子还好些，那些女弟子仍然能保持慢跑速度的，只剩下单慕晓和冯瑾了。
静若处子，动若脱兔的单慕晓，却是无肉不欢！在大学时代扔铅球、长跑每次都是第一名。仿佛与生俱来的体育运动的选手，也喜欢做瑜伽什么的，练就一副傲于常人的素质。
圆嘟嘟如同苹果的冯瑾，却是依然不减其速度，可能与她的变异风灵根有关吧。
看着好友们都在坚持，方小茹那颗争强好胜的心，瞬间被激发了。自己的身体素质不如单慕晓，灵根也是最垃圾的，刚刚够修炼的资格。如果再不努力，迟早是要被他们远远的甩在了后面。
方小茹咬着牙，嘴中一口血腥，却是依然坚持着。方小茹在心底一遍又一遍的对自己说，坚持，坚持！如果没有这点毅力，怎么来修炼呢？还不如回家抱着金币过日子，反正游戏里赚的钱已经够自己花一辈子了。
但是，这不是方小茹想要的生活。方小茹的心思，是要做张慕阳比肩的鸟儿。这次跟随外门的弟子一起来修炼，也是方小茹主动要求的。
慢慢的，方小茹感觉自己原本疲惫不堪的身体，已经被自己的意志命令的麻木了。大脑缺氧，一片空白。此时方小茹的脑海中唯有一个念头，那就是坚持！
渐渐的方小茹整个身体进入一个奇妙的状态，尽管身体已经到了极致，但是大脑的意志下，身体还在机械的前进，在迈步！整个人的意识昏昏沉沉的，冥冥中只有一个声音，坚持！
当方小茹双眼发黑，几乎要晕倒的时候，自己一直按照张涵的教导，调整着呼吸，竟然在自己极限的边缘，丹田内不动的晶核竟然还是流转了~
丹田的乳白色的小核，慢慢的运转，不停的吸收着钟灵毓秀的神农架中的灵气，这些灵气和自身小核散发的乳白色的生之力，游走于身体的经络当中~
方小茹猛然发现，自己仿佛是突破了身体的某种极限，在有规律的呼吸的带动下，自己的双腿迈开的脚步，也在按照韵律在进行~
而体内的灵气，却是在奇经八脉中形成了一个循环！不停的滋润着自己的身体各个部位！
有着这个突破极限的优势，方小茹渐渐的赶上了前面的单慕晓。
木秀于林,风必摧之！方小茹谨小慎微的跟在了单慕晓后面跑着~
一个小时以后，这场下马威似的长跑终于结束了。
看着神定气闲的张涵，方小茹佩服的五体投地！原以为张涵在自己眼中也就是那样，境界甚至还不如自己高。没有想到，单单一个体能，张涵就高自己太多了。自己空有着高的境界，却没有这境界相对应的实力。这就是根基不稳的表现。
根基不稳，在前期也许进展很快，但是后续无力，缺乏实战经验。
方小茹再次为自己的英明决策感慨！自己真是来对了！
这场长跑，对于生活在糖罐里的少男少女们是史无前例的。那些原本傲气冲天的少年们都磨掉了身上的锐气！再也不敢小觑眼前的教授自己的张家的内门弟子！这个比自己大不了几岁的年轻的师兄！
一个个如同死鱼般瘫倒在地上，大口大口的饥渴的呼吸着新鲜空气！
“都给我起来！不想明天浑身酸痛，起不了床的就给我起来！运动运动！”张涵一边拿着一根教鞭棍，敲打着趴在地上的这些弟子，一边大声的呵斥着。
方小茹深谙剧烈运动后调息，便是由长跑变慢走，缓缓的调节着自己的呼吸，两双手交错着拍打着自己的双腿！双腿的肌肉都有些僵硬麻木了！这是长时间发力的原因。
休息了半个小时，在张涵的示范下，众人开始了第一堂正式的课程！
踢腿！
踢腿是武学当中最常用的动作之一。分为正踢和侧踢两个动作。
“下面我给大家示范！你们仔细聆听正踢腿的要诀！”
“正踢腿是武术训练的一个基本动作！正踢腿和侧踢腿练习的是腿功柔韧性的训练，巩固压腿、劈腿、吊腿的效果~
练习时需要双臂平伸，手掌直立，同时左右腿轮流上踢，上踢的幅度越高越好……”张涵一边说道，一边做了一个正踢腿的动作给这群年轻人示范。
方小茹依葫芦画瓢倒是做的有模有样！相较于长跑，这个正踢腿和侧踢腿都要好做的多！只是有点小单调~(未完待续)RQ
张涵嘴角挂着一丝冷笑，“淬炼筋骨，顾名思义，就是把你们的身体淬炼的适合更纯粹，更容易接触着广阔天地中的灵气~
我们首先要把身体锻炼的到一种极致，才可能进行内功的修行。特别是那些年龄偏大的弟子，你们的筋骨基本已经定型，如果想在有生之年有更大的突破，必须打好这基础！”
“师兄，那淬炼筋骨到底是什么？”冯瑾不禁问道，忽闪忽闪的大眼睛，仿佛日本漫画中的少女，很萌，超级的萌~
张涵显然对于自己的伟大讲演被打断，不高兴！冷冷的哼了一下，众人顿时觉得一股威严直冲而来，尤其是冯瑾，脸色苍白，豆大的汗滴瞬间滴落~
张涵已经有媲美人阶8层的实力了，这神识上的威压，让这些出入修炼界的青涩的女弟子，顿时感觉鸭梨很大！
“以后不许随便打断师兄的话，这是一种质疑和不礼貌的行为！这次只是小惩大诫，如果你们在外面遇上其他家族或门派的弟子，是要闯祸的。古武界历来不缺高手，有许多古老隐士的存在，切莫犯了他们的忌讳！”张涵冷冷的教训道。
原本单纯可爱的冯瑾这次真的受教了。这里不是大学，不是一个启发性思维的地方，更不是一个让你自由发问的地方！这里是残酷的古武界，实力为尊！
冯瑾原本是玲珑剔透的女孩儿，经张涵的点拨，刹那间便明白了古武界实力为尊的原则。抬起头时眼中一片清明，看向张涵的眼神已然是感激之情。在家族里，如果你犯错，师兄只是惩戒一番。并不会对自己进行什么实质的伤害。如果在外面呢？轻则受伤，重则丢失性命。“多谢师兄提点！”冯瑾恢复了常态，拱手弯腰道谢。
看到冯瑾的不但资质尚好。而且悟性如此的高，张涵也是很欣慰。这些外门的弟子，将来都是张家的栋梁之才。
在场除了方小茹没有受到张涵的威严压迫的影响外。就是血染了。方小茹毕竟和张涵是同一个阶层的高手，而血染充其量也只达到了人阶3层。怎么也是如此的轻松呢？就是单慕晓也是面色苍白，眼中闪烁着不甘心和好强~
血染伫立在哪里，虽然融入着30人当中，可是怎么看都有一种鹤立鸡群，独树一帜的凌厉之感。估计是他的经历有关，方小茹暗想道。
在坐的大多数是还是稚嫩的良家少男少女，很是接触社会历练。如同一张白纸，染不的一丝的污浊。而血染的眼眸中，猜不透，看不透~
方小茹察觉到张涵盯着自己异样的眼光，顿时明白也许是自己的自若的神情露出了一丝破绽，连忙装样抚着额头，脸色闪现痛苦难以支撑的表情，明明已经不可支，偏偏还做一副强忍的状态。张涵才移走眼光接着叙述~
“下面，热身的运动。围着这个小山头，进行绕圈一周的长跑！”
“啊？修炼就是跑步？有木有搞错？”一个来自于燕京大学，曾经的天之骄子疑惑的问道！
“今后每项考核都要打分！淘汰最后十名！这名同学貌似有不同的见解？那么先扣10分吧！”张涵淡淡的说道，并不动怒。
“啊？”这名来自于燕京大学的高材生又惊又怒。却是不再敢开口质疑，生怕自己那原本不多的分数被完全的扣光了~
“大家跟着我来热身！”张涵说着，第一个带头跑了起来。
方小茹仿若回到了高中上体育课的情景。只不过那时候的跑圈长度是400米，而现在的长度4000米都不止。方小茹一向很懒，对于运动不怎么上心！
能坐着绝对不站着，能躺着绝对不坐着的主儿！
当跑到了2000米的时候，方小茹发现自己的体力还是很不错，后劲儿强悍！可是周围已经有人气喘吁吁，体力不支了。其实这个成绩在大学来说已经相当的优秀。奈何我们选拔的不是大学生，不是大学体育考核，而是训练将来追求天道的天之骄子。于是长跑这个既锻炼着体力，又锻炼着毅力的项目，又重新被提上训练的章程。
2000米，3000米，4000米……
当已经接近5000米的时候，方小茹也感觉疲倦了。肺部的呼吸已经抵达了一个极限，嗓子中是又腥又甜的感觉，再加上那吸进去的冰冷的空气，方小茹觉得自己的肺部快炸了~
呼哧呼哧~
在这寒冬腊月的天气，零下的温度，方小茹觉得自己的后背已经湿透了，额头上发根处已经潮湿了，双腿像灌了铅似的，速度越来越慢，竟然还不如平日走的快。这一个班三十人，男弟子还好些，那些女弟子仍然能保持慢跑速度的，只剩下单慕晓和冯瑾了。
静若处子，动若脱兔的单慕晓，却是无肉不欢！在大学时代扔铅球、长跑每次都是第一名。仿佛与生俱来的体育运动的选手，也喜欢做瑜伽什么的，练就一副傲于常人的素质。
圆嘟嘟如同苹果的冯瑾，却是依然不减其速度，可能与她的变异风灵根有关吧。
看着好友们都在坚持，方小茹那颗争强好胜的心，瞬间被激发了。自己的身体素质不如单慕晓，灵根也是最垃圾的，刚刚够修炼的资格。如果再不努力，迟早是要被他们远远的甩在了后面。
方小茹咬着牙，嘴中一口血腥，却是依然坚持着。方小茹在心底一遍又一遍的对自己说，坚持，坚持！如果没有这点毅力，怎么来修炼呢？还不如回家抱着金币过日子，反正游戏里赚的钱已经够自己花一辈子了。
但是，这不是方小茹想要的生活。方小茹的心思，是要做张慕阳比肩的鸟儿。这次跟随外门的弟子一起来修炼，也是方小茹主动要求的。
慢慢的，方小茹感觉自己原本疲惫不堪的身体，已经被自己的意志命令的麻木了。大脑缺氧，一片空白。此时方小茹的脑海中唯有一个念头，那就是坚持！
渐渐的方小茹整个身体进入一个奇妙的状态，尽管身体已经到了极致，但是大脑的意志下，身体还在机械的前进，在迈步！整个人的意识昏昏沉沉的，冥冥中只有一个声音，坚持！
当方小茹双眼发黑，几乎要晕倒的时候，自己一直按照张涵的教导，调整着呼吸，竟然在自己极限的边缘，丹田内不动的晶核竟然还是流转了~
丹田的乳白色的小核，慢慢的运转，不停的吸收着钟灵毓秀的神农架中的灵气，这些灵气和自身小核散发的乳白色的生之力，游走于身体的经络当中~
方小茹猛然发现，自己仿佛是突破了身体的某种极限，在有规律的呼吸的带动下，自己的双腿迈开的脚步，也在按照韵律在进行~
而体内的灵气，却是在奇经八脉中形成了一个循环！不停的滋润着自己的身体各个部位！
有着这个突破极限的优势，方小茹渐渐的赶上了前面的单慕晓。
木秀于林,风必摧之！方小茹谨小慎微的跟在了单慕晓后面跑着~
一个小时以后，这场下马威似的长跑终于结束了。
看着神定气闲的张涵，方小茹佩服的五体投地！原以为张涵在自己眼中也就是那样，境界甚至还不如自己高。没有想到，单单一个体能，张涵就高自己太多了。自己空有着高的境界，却没有这境界相对应的实力。这就是根基不稳的表现。
根基不稳，在前期也许进展很快，但是后续无力，缺乏实战经验。
方小茹再次为自己的英明决策感慨！自己真是来对了！
这场长跑，对于生活在糖罐里的少男少女们是史无前例的。那些原本傲气冲天的少年们都磨掉了身上的锐气！再也不敢小觑眼前的教授自己的张家的内门弟子！这个比自己大不了几岁的年轻的师兄！
一个个如同死鱼般瘫倒在地上，大口大口的饥渴的呼吸着新鲜空气！
“都给我起来！不想明天浑身酸痛，起不了床的就给我起来！运动运动！”张涵一边拿着一根教鞭棍，敲打着趴在地上的这些弟子，一边大声的呵斥着。
方小茹深谙剧烈运动后调息，便是由长跑变慢走，缓缓的调节着自己的呼吸，两双手交错着拍打着自己的双腿！双腿的肌肉都有些僵硬麻木了！这是长时间发力的原因。
休息了半个小时，在张涵的示范下，众人开始了第一堂正式的课程！
踢腿！
踢腿是武学当中最常用的动作之一。分为正踢和侧踢两个动作。
“下面我给大家示范！你们仔细聆听正踢腿的要诀！”
“正踢腿是武术训练的一个基本动作！正踢腿和侧踢腿练习的是腿功柔韧性的训练，巩固压腿、劈腿、吊腿的效果~
练习时需要双臂平伸，手掌直立，同时左右腿轮流上踢，上踢的幅度越高越好……”张涵一边说道，一边做了一个正踢腿的动作给这群年轻人示范。
方小茹依葫芦画瓢倒是做的有模有样！相较于长跑，这个正踢腿和侧踢腿都要好做的多！只是有点小单调~(未完待续)RQ