第六十四章 单腿起立
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不过他最近发现自己的这套锻炼方案中有着不小的缺陷，主要是缺乏腿部力量的锻炼，想到那天于学文玩单杠脱手，自己明明比张士刚的反应要快上一些，而张士刚却冲在了他前面，这说明了什么？说明张士刚腿上劲儿大，爆发力强，所以才能后发先至。
所以，赵云飞打算从今天开始加一项“单腿起立”的锻炼内容，以加强腿部力量。
“单腿起立”这项锻炼并不是赵云飞创造出来的，小学的体育老师曾经领着大家做过，动作要领是：双手平伸，抬起一条腿来，用一条腿下蹲，再起立。
动作虽然简单，对于没有经过训练的人来说，要完成这个动作却有一定的难度，体重超标的人要完成这个动作会更难一些，甚至相当多的人完全做不到。
赵云飞今天初次练习，每条腿也仅仅做了两次，再想做第三次，却感到腿部乏力，说什么也起不来，他觉得做这两次没什么锻炼效果，想了想，正好看见房檐底下有个木凳，心里有了办法。
他将木凳搬过来，一手撑在木凳上，这样做单腿起立可以借助手臂的力量，等练的日子长了，腿部力量增强，就可以慢慢减小手臂的支持力度。
这样在手臂的帮助下，赵云飞每条腿做了十五次单腿起立动作，他决定每天增长两次，练到一百次为止。
锻炼完了之后，赵云飞开始打扫院子，做早饭喂猪，早饭做的是炒饼，自从上次在镇上吃过一次炒饼后，小吉总让赵云飞给她做炒饼吃，其实小吉也不是有多喜欢吃这个，只因为一吃炒饼她就会想起那快乐的一天——坐着三轮车，逛商场，买蛋糕，下饭店，这一切对一个贫苦的农村小孩来说，实在是太丰富多彩了，简直是回味不尽。
赵云飞倒很喜欢吃炒饼，把饼丝切得细细的，用自榨的花生油和葱花炒出来，带着葱香和油香，味道非常不错，而且既当主食又当菜，省事。
吃完饭，赵云飞顺路把小吉送到幼儿园，陈静老师正在门口迎接小朋友，看见赵云飞和小吉走过来，弯下腰向小吉摆手，“小吉，今天怎么让哥哥来送啦？”
“包工头昨天来我家了，让哥哥去镇上干活！”小吉毕竟是小孩子，不会撒谎和隐瞒。
陈静直起身望着赵云飞，她经过打听已经完全了解了赵云飞兄妹的境况，心地善良的她非常想帮助这两个孩子，但她又知道赵云飞自尊心非常强，太过直接的帮助肯定不会被接受，况且，她自己的能力有限，也不可能提供多么大的帮助。
“你今天不用上学了吗？初一都是基础知识，落下的话不容易跟上！”陈静望着赵云飞的眼睛说道。
“不会落下太多。”赵云飞淡淡的说，没有过多地解释什么，陈静也没再深问。
“干活儿的时候注意安全！”陈静微笑着嘱咐了一声，童工这个词在她心里一闪而过。
“嗯，我会的！”赵云飞应道，和陈静说了声再见就转身离开了。
陈静望着赵云飞远去的背影，心里很不是滋味，她担心赵云飞最终会因为生活困难而中途辍学。
昨天晚上赵云飞就已经通知了李兰芳和韩拓今天他不去上学的事，对此李兰芳和韩拓都已经习以为常，有时候地里农活忙赵云飞也会不去上学——光靠星期六和星期日怎么可能干完所有的庄稼活儿？
不过，赵云飞的功课却从未因为不去上学而落下过，这一点让李兰芳和韩拓都佩服得五体投地，老师也因此对他睁一只眼闭一只眼。
赶到包工头赵红利家，大家正在往农用三马车上装灰斗、铁锨、脚手板等工具，赵云飞不等吩咐就加入了搬运工作，搬完了东西，大家都上了三马车，赵红利开车，直奔镇上。
这种农用三马车是拖拉机的改进版，其实就是三轮车加了一台柴油机，比拖拉机要机动灵活，相当于农民的“宝马”，深受农民们的喜爱。
上了镇上的路之后就不那么颠簸了，连小胡同都铺上了水泥，资源倾斜啊，从某种角度来看，镇上就是各个村子的首都！
三马车开进镇政府旁边的胡同，一直朝北走，来到镇边上才在一户人家门口停住，大家下了车，把东西都搬进院子。
院落不大，但非常干净，整体都铺上了水泥地面，房前留了两个椭圆形的花圃，红色、粉色的九月菊开得如火如荼，干净的地面，明亮的窗户，让赵云飞觉得这户人家不太像老农民。
事主从屋子里出来，是个四十来岁的男人，个子不高，笑吟吟的样子给赵云飞一种似曾相识的感觉，细想又想不起来到底在哪见过。
整个工程不算大，南面的围墙因为下雨造成沉降，墙体倾斜开裂，因此事主打算把旧围墙全部拆掉在原来基础上重新垒，加高，再垒个门楼，也就是两天多的活儿，赵红利一声令下，无论小工大工一起动手，先把墙拆掉，拆下来的砖清理干净，码放在一旁，垒墙的时候还能用上。
拆墙这些活儿本来属于小工活儿，不过在农村的工程队没有那么严格的划分，没有大工活儿的时候，大工也得顶小工使，工钱还是大工的工钱。
事主在院子里放了个小木桌，托出一个大茶盘放在木桌上，茶盘里是一大壶茶水、几个茶杯和几盒烟，在农村来说这已经是比较大方的事主，有许多事主是不提供茶叶和香烟的。
大家七手八脚，两个多小时就拆完了墙，然后用石子、水泥、沙子按照比例搅拌均匀铺在墙基，专业术语叫打垫层，在垫层上垒墙，墙体不容易发生沉降和倾斜，然后是测水平、放线，大工开垒，小工供应砂浆和砖头，赵红利负责调配人手、检查施工质量、督促进度。
由于所有的旧砖都要用上，前期在拆墙的时候，旧砖已经到位，所以小工相对来讲要轻松许多，主要就是供应砂浆，赵红利说小工用不开、窝工，让赵云飞也去垒墙，两个大工垒两头，赵云飞垒中间，这样就算赵云飞垒得慢一些也不会影响工程进度，两个大工能接他一把。
就这样，赵云飞开始干起了瓦匠——无论如何，瓦匠也算是一门技术！
不过他最近发现自己的这套锻炼方案中有着不小的缺陷，主要是缺乏腿部力量的锻炼，想到那天于学文玩单杠脱手，自己明明比张士刚的反应要快上一些，而张士刚却冲在了他前面，这说明了什么？说明张士刚腿上劲儿大，爆发力强，所以才能后发先至。
所以，赵云飞打算从今天开始加一项“单腿起立”的锻炼内容，以加强腿部力量。
“单腿起立”这项锻炼并不是赵云飞创造出来的，小学的体育老师曾经领着大家做过，动作要领是：双手平伸，抬起一条腿来，用一条腿下蹲，再起立。
动作虽然简单，对于没有经过训练的人来说，要完成这个动作却有一定的难度，体重超标的人要完成这个动作会更难一些，甚至相当多的人完全做不到。
赵云飞今天初次练习，每条腿也仅仅做了两次，再想做第三次，却感到腿部乏力，说什么也起不来，他觉得做这两次没什么锻炼效果，想了想，正好看见房檐底下有个木凳，心里有了办法。
他将木凳搬过来，一手撑在木凳上，这样做单腿起立可以借助手臂的力量，等练的日子长了，腿部力量增强，就可以慢慢减小手臂的支持力度。
这样在手臂的帮助下，赵云飞每条腿做了十五次单腿起立动作，他决定每天增长两次，练到一百次为止。
锻炼完了之后，赵云飞开始打扫院子，做早饭喂猪，早饭做的是炒饼，自从上次在镇上吃过一次炒饼后，小吉总让赵云飞给她做炒饼吃，其实小吉也不是有多喜欢吃这个，只因为一吃炒饼她就会想起那快乐的一天——坐着三轮车，逛商场，买蛋糕，下饭店，这一切对一个贫苦的农村小孩来说，实在是太丰富多彩了，简直是回味不尽。
赵云飞倒很喜欢吃炒饼，把饼丝切得细细的，用自榨的花生油和葱花炒出来，带着葱香和油香，味道非常不错，而且既当主食又当菜，省事。
吃完饭，赵云飞顺路把小吉送到幼儿园，陈静老师正在门口迎接小朋友，看见赵云飞和小吉走过来，弯下腰向小吉摆手，“小吉，今天怎么让哥哥来送啦？”
“包工头昨天来我家了，让哥哥去镇上干活！”小吉毕竟是小孩子，不会撒谎和隐瞒。
陈静直起身望着赵云飞，她经过打听已经完全了解了赵云飞兄妹的境况，心地善良的她非常想帮助这两个孩子，但她又知道赵云飞自尊心非常强，太过直接的帮助肯定不会被接受，况且，她自己的能力有限，也不可能提供多么大的帮助。
“你今天不用上学了吗？初一都是基础知识，落下的话不容易跟上！”陈静望着赵云飞的眼睛说道。
“不会落下太多。”赵云飞淡淡的说，没有过多地解释什么，陈静也没再深问。
“干活儿的时候注意安全！”陈静微笑着嘱咐了一声，童工这个词在她心里一闪而过。
“嗯，我会的！”赵云飞应道，和陈静说了声再见就转身离开了。
陈静望着赵云飞远去的背影，心里很不是滋味，她担心赵云飞最终会因为生活困难而中途辍学。
昨天晚上赵云飞就已经通知了李兰芳和韩拓今天他不去上学的事，对此李兰芳和韩拓都已经习以为常，有时候地里农活忙赵云飞也会不去上学——光靠星期六和星期日怎么可能干完所有的庄稼活儿？
不过，赵云飞的功课却从未因为不去上学而落下过，这一点让李兰芳和韩拓都佩服得五体投地，老师也因此对他睁一只眼闭一只眼。
赶到包工头赵红利家，大家正在往农用三马车上装灰斗、铁锨、脚手板等工具，赵云飞不等吩咐就加入了搬运工作，搬完了东西，大家都上了三马车，赵红利开车，直奔镇上。
这种农用三马车是拖拉机的改进版，其实就是三轮车加了一台柴油机，比拖拉机要机动灵活，相当于农民的“宝马”，深受农民们的喜爱。
上了镇上的路之后就不那么颠簸了，连小胡同都铺上了水泥，资源倾斜啊，从某种角度来看，镇上就是各个村子的首都！
三马车开进镇政府旁边的胡同，一直朝北走，来到镇边上才在一户人家门口停住，大家下了车，把东西都搬进院子。
院落不大，但非常干净，整体都铺上了水泥地面，房前留了两个椭圆形的花圃，红色、粉色的九月菊开得如火如荼，干净的地面，明亮的窗户，让赵云飞觉得这户人家不太像老农民。
事主从屋子里出来，是个四十来岁的男人，个子不高，笑吟吟的样子给赵云飞一种似曾相识的感觉，细想又想不起来到底在哪见过。
整个工程不算大，南面的围墙因为下雨造成沉降，墙体倾斜开裂，因此事主打算把旧围墙全部拆掉在原来基础上重新垒，加高，再垒个门楼，也就是两天多的活儿，赵红利一声令下，无论小工大工一起动手，先把墙拆掉，拆下来的砖清理干净，码放在一旁，垒墙的时候还能用上。
拆墙这些活儿本来属于小工活儿，不过在农村的工程队没有那么严格的划分，没有大工活儿的时候，大工也得顶小工使，工钱还是大工的工钱。
事主在院子里放了个小木桌，托出一个大茶盘放在木桌上，茶盘里是一大壶茶水、几个茶杯和几盒烟，在农村来说这已经是比较大方的事主，有许多事主是不提供茶叶和香烟的。
大家七手八脚，两个多小时就拆完了墙，然后用石子、水泥、沙子按照比例搅拌均匀铺在墙基，专业术语叫打垫层，在垫层上垒墙，墙体不容易发生沉降和倾斜，然后是测水平、放线，大工开垒，小工供应砂浆和砖头，赵红利负责调配人手、检查施工质量、督促进度。
由于所有的旧砖都要用上，前期在拆墙的时候，旧砖已经到位，所以小工相对来讲要轻松许多，主要就是供应砂浆，赵红利说小工用不开、窝工，让赵云飞也去垒墙，两个大工垒两头，赵云飞垒中间，这样就算赵云飞垒得慢一些也不会影响工程进度，两个大工能接他一把。
就这样，赵云飞开始干起了瓦匠——无论如何，瓦匠也算是一门技术！